台灣人一年吞10億顆安眠藥！Covid-19 新冠確診後失眠又焦慮，只能吃藥？

根據健保署資料，2021年因失眠求診的人數已高達441萬人，換言之相當於每5人中有1人因睡眠品質不佳而就醫。隨著Covid-19新冠肺炎疫情出現並持續，全球失眠人口已顯著增加。

一項來自台灣睡眠醫學學會【 2022 年台灣 COVID-19 影響國人睡眠調查 】顯示，高達19.5％的民眾對睡眠滿意度為不滿意及非常不滿意，失眠比例從疫情前42.9％攀升至59.7%，據健保署數據資料顯示，2021年一年內台灣總共開出10.5億顆安眠藥。

失眠在現代社會已是一普遍存在的問題，睡眠不足不僅影響日常生活狀態，更直接影響健康、情緒及認知能力。醫學研究已表明，長期睡眠不足引發各種健康問題，例如心血管疾病、糖尿病、肥胖、憂鬱和焦慮症等。因此，有效的睡眠管理對於保持身體健康和心靈健康至關重要。

然而失眠也僅是長新冠 ( long COVID, Long-term effects of coronavirus ) 染疫後遺症之一，當感染肺炎痊癒後，不少復原者正在面對的是數周甚至數月的身心不適症狀。
根據醫學權威期刊《 刺胳針 The Lancet 》研究指出，每千位新冠肺炎痊癒者中，高達76％的人會出現至少1種慢性後遺症，一般可在幾天或三個月內完全康復，但另一些人就沒如此這般幸運，症狀會持續長達半年，甚至更久。

參照英國國民保健署NHS, National Health Service 所公告最常見症狀如下：
◑ 極度疲累 extreme tiredness (fatigue)
◑ 呼吸短促／易喘 shortness of breath
◑ 胸痛／緊悶 chest pain or tightness
◑ 記憶、認知功能變差／腦霧 problems with memory and concentration (brain fog)
◑ 睡眠障礙／失眠 difficulty sleeping (insomnia)
◑ 心悸 heart palpitations
◑ 暈眩 dizziness
◑ 坐立難安；心神不寧 pins and needles
◑ 關節痛 joint pain
◑ 憂鬱焦慮 depression and anxiety
◑ 耳鳴耳痛 tinnitus, earaches
◑ 噁心腹瀉／胃痛／食欲不振 feeling sick, diarrhoea, stomach aches, loss of appetite
◑ 高體溫／咳嗽／頭痛／喉嚨痛／嗅味覺改變 a high temperature, cough, headaches, sore throat, changes to sense of smell or taste
◑ 長疹子 rashes

該如何有效緩解失眠，減輕染疫後遺症？

近３年歐美民眾紛紛以CBD大麻二酚做為日常保健用品，台灣市場也陸續出現CBD相關助眠產品（例如CBD枕頭／CBD棉被，甚至CBD睡衣），此點即透露出民眾追求良好睡眠品質的迫切需求！而2023年加州正流行利用聲音浴 Sound Spa（或稱音波浴／聲音療法／聲音療癒／聲音治療）作為一種替代傳統藥物（不吃藥）的自然療法。

聲波療癒的基礎在於聲音可以影響人的心理情緒和生理狀態，有利於放鬆身體和心靈。沉浸在音波浴，人們發現可以更容易入睡，睡眠品質也能維持更深度與更長的時間。
聲音療癒同時也能用於改善其他健康問題，例如壓力，焦慮和抑鬱，透過特定音律和頻率以調整腦電波，讓腦波從 beta 波 (正常意識) 切到 theta 態 (放鬆意識) 甚至到 delta 段 (睡眠階段)。使用不同的聲音頻率，潛入人體腦波，大腦神經元會依照接收到的各種特定頻率被激發，讓人體體內細胞和這些振頻互動，幫助人們釋放壓力和減輕焦慮，從而促進並改善身體各部位器官功能。

美國喬治城大學研究更指出，一周2.5小時的正念減壓冥想＋每天45分鐘的聲音浴就能達到與治療焦慮症標準藥物的相同效果，研究報告顯示２個月後２組受試者的焦慮程度都下降30%。

別讓睡眠負債拖垮你的健康！

如果你正在尋覓改善失眠、讓自己更健康的方法，聲音療癒是相當聰明的選擇。即日起，你可以選擇參與Sounds Good欣宇音療中心的Sound Spa宇宙音波浴，甚至能夠挑選便於攜帶、易於使用的音叉產品，在家中就能進行自我療癒、減壓並放鬆肉體及心靈。Sounds Good？ Sounds great！