揮別瞎忙，時間總是不夠用？解鎖CEO的成功心法－打造高效能生產力！

平常，你下廚嗎？
在烹調時，油鍋中的食材需要適當的「空隙」，以確保熱能均勻分布，若鍋內過於擁擠，食材無法均勻受熱，導致烹調不均，將大幅影響料理的色、香、味與食物質地。

烹飪就如同生火，木柴需要空隙以便讓空氣流通、提供足夠氧氣以維持火焰，「空間」在效率、效果中的重要性，人類早在100萬年前就已發現（已知用火。南非的Wonderwerk洞穴，是人類進化史中最早用火的確切記載－Science Daily）

人類真正需要的，並非時間，而是空間。

生於高壓、過勞世代、身處AI時代，我們除了和人比拼，還得與人工智慧較勁，鎮日疲於奔命。攤開的行事曆好似星羅棋布，殊不知我們真正需要的其實只是按下暫停鍵，讓大腦的皺褶、體內之細胞、心靈的深處都能取得喘息的空間。

如何有效地為自己創造出空間？
企業領袖、傑出領導者都在親身實踐「留白工作法」
方法雖各異，卻都導向相同目的地！

▞ 奇異公司前執行長 Jack Welch，每天保留一小時給「看著窗外的時間」。
▞ Bill Gates 每年前往與世隔絕的森林小木屋，渡過他著名的「Think Week思考假」。
▞ Nike創辦人 Philip Hampson Knight 在自家客廳裡，有張專門坐下做白日夢的椅子。
▞ LinkedIn執行長 Jeff Weiner，會在行事曆中刻意安排「沒事」的行程，這是他認為絕對必要的一件事。
▞ Sounds Good 欣宇音療中心創辦人 Jocelyn Lu，無論如何忙碌，一天中總會安排時間利用聲音「Sound Healing」純粹地自我療癒放鬆。

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運用策略性暫停，重新啟動、拒絕瞎忙！
光有火種，卻騰不出空間，是無法點燃火花的。

來自UCSF舊金山知名神經科學家 Dr. Adam Gazzaley 強調，定期中斷工作對防止大腦認知疲勞至關重要，如此才能保護大腦額葉的高階認知與執行功能。各方研究也顯示，讓大腦適當的休息是解決認知耗損最有效的方法，否則將導致細胞耗損，影響策略制定及任務執行。

繁忙時刻只需留白一小時，就能有效提高生產力、激發創造力！

近年風行全球的音療，無論銅鑼、頌鉢、經絡音叉或水晶缽，皆能快速減輕壓力，促進心身靈的深層放鬆，這樣的留白不僅有助於避免職業倦怠，還能激發新的思考和解決方案。
在眾多已實施企業音療團建 ( Corporate Team Building ) 的公司都發現，當員工能在工作時利用音療放鬆、適當休息，其整體效率和滿意度都顯著提高，顯示結合音療的留白工作法，實際上已創造更健康、高效的工作環境，提升企業的總體績效。

音療對企業團隊、公司組織的具體效益包含：

1. 減少壓力：
借助頌缽、經絡音叉、法國Koshi風鈴所產生的和諧振頻，達到降低心理和生理上的壓力。減輕壓力，個體能更專注於提高工作任務的效率及品質。

2. 改善睡眠：
良好的睡眠對恢復體力和精神狀態至關重要，音療已被實證有助改善睡眠品質。睡眠改善，個人在工作時的表現更趨穩定，錯誤率降低，工作產出水準提升。

3. 穩定情緒：
音療有助於提振心情，穩定情緒，幫助人體釋放血清素和多巴胺等神經化學物質。當心緒穩定更能有效應對種種壓力，減少因情緒波動致使生產力下降。

4. 促進創造力：
藉由心身靈的放鬆，開啟創新思維的大門。個體在心理、生理都得到放鬆釋壓的狀態下，新點子與創意的發揮顯得更輕而易舉。

5. 提高專注力：
音療可有效強化個人專注力，對於需要長時間精神集中的工作尤其重要。

然而不論是銅鑼浴、頌鉢療癒、音叉療癒…等，皆具備許多正面效果，唯在某些特殊情形，仍需留意下方禁忌：

1. 孕婦：
使用高頻或強烈的聲音療癒（如銅鑼）時，應避免直接作用於腹部或胎位附近，尤其在早期懷孕階段，建議事先徵詢專業醫療意見。

2. 癲癇患者：
某些聲波和節奏可能會引發患者的癲癇發作。若有癲癇症狀者，避免使用特定頻率或長時間的聲音刺激，並在進行音療前徵詢醫師建議。

3. 心臟起搏器使用者：
音叉或銅鑼等音療工具產生的強烈振動和頻率，可能會干擾心臟起搏器的運作，因此若裝有心臟起搏器，應避免使用這類音療工具或在專業監督下進行。

4. 重大傷患、近期手術過：
剛經歷手術或有嚴重傷口，最好避免直接使用需強烈振動的音療工具，因其有可能有干擾傷口癒合或引發疼痛。

5. 精神疾患：
例如重度抑鬱症 Major depressive disorder, MDD 抑或思覺失調症 Schizophrenia，音療的效果將因人而異，強烈的聲波有可能引發情緒波動或不適，此時應在心理醫生或專業治療師的指導下進行音療。

6. 高頻、高強度音療：
長時間暴露在高頻或高強度的聲音下可能會導致耳鳴或聽力損傷，尤其是已有聽力問題的人群。音療的頻率和音量應根據個別情況進行調整，避免過度刺激。

7. 嬰幼兒：
由於幼兒的聽覺系統尚未發育完全，進行音療時應特別注意聲量和頻率，避免對耳朵和神經系統造成過度刺激。
總的來說，聲音療癒是安全且有效的自然療法，在應用前，若遇以上特殊情況應充分了解事先預防，以確保音療的有效和實用性！

而隨著音療提升工作效率和心身靈健康的顯著功效，有如雨後春筍般的實例證明，企業音療團隊建設（Corporate Team Building）已成為創新管理策略的重要一環，將音療融入企業文化，不但提升個人和團隊的整體表現，同時也被視為當代企業永續發展不可或缺的重點決策。

懂得在生活中停格，於生命的畫布間留白，不單是技術也是藝術的至高境界，經由空間換取時間，透過當下適切的斷捨離，成就人生的每個璀璨瞬間！

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